Přemku, jak to tedy je? Stačí jedny běžecké boty, nebo je realita složitější?
Když jsem před lety začínal běhat, měl jsem jedny běžecké boty na všechno. Na pomalý výklus, dlouhý běh, intervaly i závody. Upřímně? Fungovalo to. A pro spoustu běžců to funguje dodnes. Jenže čím více člověk běhá, tím více zjišťuje, že ne každý trénink je stejný. Stejně jako si nevezmete zimní bundu na letní túru, ani jedna bota nemusí být ideální pro všechny situace.
Po více než sedmi letech běhání v botách On dnes střídám několik párů. Ne proto, že bych musel. Ale protože mi to dává smysl. Pro výkon, komfort, regeneraci i životnost samotných bot. Otázkou ale zůstává, zda více párů bot potřebuje každý běžec.
Zmiňuješ, že dnes střídáš několik párů běžeckých bot. Proč to vlastně zkušení běžci dělají?
Většina zkušenějších běžců dříve nebo později zjistí, že každý trénink má trochu jiný účel. Jinou botu si vezmu na regenerační klus, jinou na rychlé intervaly a jinou na závod. Důvodů je hned několik.
- Tím prvním je pohodlí. Měkčí a více tlumené boty šetří nohy při objemovém tréninku, zatímco lehčí a dynamičtější modely pomáhají při rychlých úsecích nebo závodech.
- Svoji roli hraje i regenerace. Materiály v mezipodešvi potřebují po zátěži určitý čas, aby se vrátily do původních vlastností. Když boty střídáte, mají prostor si „odpočinout“ stejně jako vaše svaly.
- A pak je tu životnost. Pokud používáte jeden pár na všechno, opotřebujete ho výrazně rychleji. Když běh rozložíte mezi více modelů, každé botě obvykle prodloužíte život.
Nejde ale jen o výkon. Jde hlavně o to, aby běhání zůstalo dlouhodobě příjemné a udržitelné.
A komu naopak jeden kvalitní pár běžeckých bot úplně stačí?
Možná vás překvapím, ale většině rekreačních běžců jeden kvalitní pár bot úplně stačí. Pokud běháte jednou nebo dvakrát týdně, připravujete se maximálně na desítku a většinu tréninků běháte podobným tempem na stejném povrchu, není důvod si život zbytečně komplikovat. Místo přemýšlení nad tím, jestli potřebujete čtvrtý pár bot, je mnohem důležitější, jestli vás běhání baví a jestli běháte pravidelně.
Právě pro takové běžce dávají největší smysl univerzální modely. Boty, které zvládnou ranní výklus, víkendový delší běh i občasný závod.
Co by tedy podle tebe měla splňovat opravdu dobrá univerzální běžecká bota?
Podle mě by měla splňovat tři základní věci.
1. Pohodlí
Pokud vás bota tlačí už v obchodě, nebude lepší ani po padesáti kilometrech.
2. Dostatek tlumení
Moderní běžecké boty dokážou výrazně zvýšit komfort běhu. Nemusí být extrémně měkké, ale měly by být příjemné i po hodině běhu.
3. Všestrannost
Dobrá univerzální bota by měla zvládnout pomalý běh, svižnější tempo i delší vzdálenost, aniž byste měli pocit, že ji používáte mimo její určení.
A podle čeho by si takovou univerzální běžeckou botu měli běžci vybírat?
Mnoho lidí vybírá boty podle vzhledu, recenzí nebo podle toho, v čem běhá jejich oblíbený profesionální atlet či běžecký influencer. Jenže nejlepší bota není ta nejrychlejší ani nejdražší. Nejlepší bota je ta, ve které chcete zítra znovu běžet.
Doporučuji vybírat podle toho, jak skutečně běháte dnes, ne podle toho, jak byste chtěli běhat za rok. Položte si jednoduchou otázku: Jak bude vypadat 80 % mých běhů? Právě na tyto běhy by měla být vaše hlavní bota připravená.
Jaké nejčastější chyby podle tebe lidé při výběru běžeckých bot dělají?
Kopírování profesionálů
To, že elitní maratonec závodí v karbonových speciálech, neznamená, že je potřebujete na každý výklus kolem Vltavy. Karbonové modely mají své místo. Jsou skvělé na závody nebo specifické rychlostní tréninky. Pro řadu hobby běžců ale bývá mnohem důležitější pohodlí, stabilita a radost z pohybu.
Špatná velikost
Možná nejčastější chyba vůbec. Při běhu noha pracuje, otéká a posouvá se dopředu. Příliš malá bota dokáže pokazit i ten nejlepší model.
Výběr podle technologií místo podle vlastních potřeb
Nejnovější technologie ještě automaticky neznamená nejlepší volbu právě pro vás. Běžec, který běhá třikrát týdně pět kilometrů, nepotřebuje stejné vybavení jako člověk připravující se na maraton pod tři hodiny.
Kdy tedy druhý pár běžeckých bot naopak dává smysl?
Jakmile začnete běhat pravidelněji, zařazovat různé typy tréninků nebo se připravovat na konkrétní závod, druhý pár začne dávat smysl. Ideální kombinací bývá univerzální tréninková bota a lehčí, dynamičtější model na rychlejší běhy. Právě tehdy člověk začne rozdíly mezi jednotlivými modely vnímat nejvíc.
Kdybys měl doporučit jeden univerzální model od On, který by to byl?
Pokud bych měl vybrat jediný model pro běžce, který chce hlavně pravidelně a dlouhodobě běhat, sáhl bych po řadě On Cloudsurfer nebo Cloudmonster. Je to přesně typ boty, kterou doporučuji většině rekreačních běžců. Nabízí vysoký komfort, příjemné tlumení a dostatek všestrannosti pro každodenní trénink.
Pokud ale běháte více, připravujete se na závody nebo chcete využít potenciál různých typů tréninků naplno, dříve nebo později pravděpodobně zjistíte to samé co já. Jedny boty mohou být skvělý začátek. Dva nebo tři dobře zvolené páry ale dokážou udělat běhání ještě příjemnější. A právě o tom by to celé mělo být.
